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散打培训徒手操及基本动作练习
发布时间:2017-11-13浏览次数:1176

(1):徒手操。 1头部运动、 2踝腕关节运动、3肩关节运动、4腰部运动、5体转运动、6膝关节运动、7弓步压腿、 8仆步压腿、9正压腿、 10踢腿运动

(2):左右侧步::要点:左{右},脚向左{右}、侧移半步,左{左}脚随之向 左{右}滑步,同时身体向右 {左}移动约90度。注意点:1、重心的平稳 2、完成动作时以髋部力量带动。

(3):正蹬腿:脚尖勾起、膝盖向胸口靠拢、脚掌向外翻、用力蹬出、收回要迅速。

(4):打靶组合练习 :1、左右直拳,每人打50拳后互换。  动作要求:上步打靶,与步法协调。 2、左直拳    右摆拳      左摆拳。3分钟后互换。 动作要求:快、准、连贯。3、左低鞭腿     左摆拳 动作太原散打培训要求:协调、连贯。

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